Tai Chi y Chi Kung
El tai chi y el chi kung son prácticas suaves, lentas y conscientes. A simple vista pueden parecer movimientos muy tranquilos, pero en realidad trabajan muchas cosas a la vez: equilibrio, respiración, coordinación, piernas, postura y atención mental.
La gran diferencia con otros ejercicios es que aquí no se busca velocidad ni fuerza bruta. Se busca control. Cada movimiento se hace como si el cuerpo estuviera dibujando en el aire. El peso pasa de una pierna a otra, los brazos acompañan y la respiración marca el ritmo.
Esto hace que el tai chi sea especialmente interesante para personas que quieren ganar estabilidad, moverse con más seguridad o practicar una actividad de bajo impacto. El NCCIH indica que el tai chi puede ayudar a mejorar el equilibrio y prevenir caídas en adultos mayores y también en personas con Parkinson.
El chi kung, por su parte, trabaja mucho la sensación de energía, respiración y movimiento interno. Para SukiYoga, este tema puede encajar muy bien con una serie de artículos sobre “movimientos lentos para vivir mejor”.
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