Yoga en la Playa: Conecta con el Verano y el Mar

 Yoga en verano 

1. Saludo al Sol (Surya Namaskar)

Una secuencia clásica que calienta el cuerpo y lo prepara para la práctica. Es perfecta para empezar tu sesión al amanecer o al atardecer, honrando el sol.

Imagen explicativa: Una persona de pie mirando hacia el horizonte, con los brazos extendidos hacia arriba y las palmas juntas en Anjali Mudra (posición de oración). El sol está saliendo o poniéndose en el fondo sobre el mar.

 

2. Postura del Árbol (Vrksasana)

Ideal para mejorar el equilibrio, especialmente desafiante en la arena irregular. Te ayuda a enraizarte y a encontrar la estabilidad.

Imagen explicativa: Una persona de pie sobre una pierna, con la planta del pie de la otra pierna apoyada en el muslo o la pantorrilla (evitando la rodilla) de la pierna de apoyo. Las palmas de las manos están juntas frente al pecho o extendidas hacia arriba, como las ramas de un árbol. El mar y la arena forman el fondo.

 

 

3. Guerrero II (Virabhadrasana II)

Una postura poderosa que fortalece las piernas y el core, al mismo tiempo que abre las caderas y el pecho.

Imagen explicativa: Una persona en una postura de Guerrero II: el pie delantero apuntando hacia adelante, la rodilla doblada a 90 grados directamente sobre el tobillo. El pie trasero está perpendicular al delantero. Los brazos están extendidos paralelos al suelo, uno apuntando hacia adelante sobre la pierna doblada y el otro hacia atrás. La mirada se dirige sobre la mano delantera.

 

 

4. Postura del Barco (Paripurna Navasana)

Excelente para fortalecer el core, un ejercicio fundamental para la estabilidad en todas las posturas.

Imagen explicativa: Una persona sentada en la arena, con las piernas levantadas y extendidas, formando una "V" con el torso. Los brazos están extendidos hacia adelante, paralelos al suelo, con las palmas de las manos hacia adentro.

 

 

 

5. Postura del Pez (Matsyasana)

Una postura suave que abre el pecho y la garganta, ideal para contrarrestar la postura sentada y respirar profundamente.

Imagen explicativa: Una persona acostada boca arriba en la arena, con las palmas de las manos debajo de las caderas o la parte baja de la espalda. Los antebrazos y los codos apoyan el cuerpo mientras la persona arquea la espalda, elevando el pecho y dejando caer la cabeza suavemente hacia atrás, de modo que la coronilla descanse ligeramente en la arena.

 

 

6. Postura de la Diosa (Utkata Konasana)

Una postura empoderadora que abre las caderas y fortalece las piernas, perfecta para sentirte arraigada y fuerte.

Imagen explicativa: Una persona de pie con las piernas anchas, los pies girados hacia afuera unos 45 grados. Las rodillas están dobladas de modo que los muslos queden casi paralelos al suelo, como si la persona estuviera sentada en una silla imaginaria. Los brazos están doblados en un ángulo de 90 grados, con los codos a la altura de los hombros y las palmas hacia adelante, como si estuviera sosteniendo algo.

 

 

7. Savasana (Postura del Cadáver)

El final perfecto para cualquier práctica. Permite que el cuerpo integre los beneficios de las posturas y relaja la mente.

Imagen explicativa: Una persona acostada boca arriba en la arena, con los brazos ligeramente separados del cuerpo y las palmas de las manos hacia arriba. Las piernas están extendidas, con los pies ligeramente separados y relajados. Los ojos están cerrados y el cuerpo parece completamente relajado, con el mar de fondo.

 

 

 

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