Yoga para reducir el estrés
El yoga no consiste solo en hacer posturas bonitas. Su verdadero valor está en unir tres cosas: movimiento, respiración y atención. Cuando estas tres partes trabajan juntas, el cuerpo empieza a soltar tensión y la mente deja de ir tan acelerada.
Para explicarlo fácil: imagina que tu cabeza es una radio con muchas emisoras sonando a la vez. La respiración consciente funciona como bajar el volumen. No elimina todos los problemas, pero ayuda a que el cuerpo deje de estar siempre en modo alerta.
El yoga puede incluir posturas suaves como la postura del niño, el gato-vaca, la montaña, la pinza sentada o piernas en la pared. Todas ellas ayudan a relajar la musculatura, mejorar la flexibilidad y crear una sensación de pausa.
El National Center for Complementary and Integrative Health señala que el yoga puede ayudar al bienestar general, al manejo del estrés, al sueño, al equilibrio y a algunos síntomas de ansiedad o depresión.
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