Yoga para el sistema nervioso: cómo regular el estrés crónico desde el cuerpo

 El yoga ayuda a regular el sistema nervioso y reducir el estrés crónico mediante respiración, movimiento consciente y calma corporal.

El estrés crónico y la ansiedad se han convertido en uno de los grandes problemas de nuestra época. Muchas personas viven en un estado constante de alerta, con el sistema nervioso activado de forma permanente. El yoga ofrece una vía efectiva para regular el sistema nervioso desde el cuerpo, no solo para “relajarse”.

El sistema nervioso autónomo se divide en dos ramas: el simpático, encargado de la respuesta de alerta, y el parasimpático, responsable de la calma y la recuperación. Cuando el primero domina durante demasiado tiempo, aparecen el agotamiento, la ansiedad y los problemas de sueño.

A través de respiraciones lentas, posturas suaves y movimientos conscientes, el yoga estimula el nervio vago y activa el sistema parasimpático. Esto permite que el cuerpo salga del modo supervivencia y recupere el equilibrio natural.

Practicar yoga con este enfoque no busca rendimiento físico, sino autorregulación, presencia y estabilidad emocional, convirtiéndose en una herramienta clave para el bienestar diario.