Postura del perro boca abajo de tres patas

  Perro boca abajo de tres patas

Los pasos para hacer el perro boca abajo de tres patas en yoga:

1-Comienza en la postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana) con las manos y los pies apoyados en el suelo, formando una "V" invertida con el cuerpo.

2-Levanta la pierna derecha hacia arriba, manteniendo la rodilla y el pie flexionados. La pierna debe estar en línea con la cadera.

3-Inhala y extiende la pierna derecha hacia atrás, llevando el pie hacia el techo. Mantén el equilibrio en las manos y la pierna izquierda.

4-Exhala y baja la pierna derecha, manteniendo la rodilla y el pie flexionados, y colocando la pierna derecha al lado de la pierna izquierda.

5-Repite el movimiento con la pierna izquierda.

6-Alterna entre levantar cada pierna durante varias respiraciones.

Es importante mantener una respiración fluida y constante durante todo el movimiento y evitar arquear demasiado la espalda o levantar demasiado la pierna. Recuerda que el objetivo es fortalecer la pierna y mejorar el equilibrio, no forzar el cuerpo más allá de sus límites.

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