postura del perro boca arriba

Postura del Perro Boca arriba

 

Para realizar la postura del perro boca arriba de Yoga, partimos de una posición tumbada boca abajo, con los codos flexionados y pegados a los costados, y las manos colocadas directamente debajo de los hombros.

Desde esta posición, metemos las puntas de los pies hacia dentro para apoyarnos sobre los dedos, aunque también podemos hacerlo sobre los empeines (según te resulte más cómodo) y empujamos con manos y pies hacia arriba hasta que todo nuestro tronco queda suspendido en el aire y estamos apoyados solo en nuestras piernas.

Podría ser ideal hacerla de forma combinada con la postura de Balasana o postura del niño, en la que relajamos toda nuestra espalda.

Al realizar el perro boca arriba de Yoga debemos asegurarnos de que no hiperextendemos nuestros codos.