Abductores y Aductores con aro.

Para entrenar cara interna de los aductores y abductores. 

Túmbate sobre un lateral y estira las piernas. Coloca el aro entre tus tobillos o entre las rodillas por fuera. Pelvis y columna en posición neutra. Inhalamos y al exhalar apretamos el aro con las dos piernas. Para trabajar abductores, cambiaríamos la posición de las piernas, sujetando el aro con los tobillos desde dentro. Al exhalar, empujar con la fuerza de las piernas hacia el exterior.