El yoga del sueño: rutinas suaves para dormir mejor sin medicación

 El yoga del sueño ayuda a dormir mejor con rutinas suaves, respiración consciente y relajación sin medicación.

Dormir mal no suele ser un problema de falta de cansancio, sino de exceso de activación mental y nerviosa. El yoga del sueño se centra en ayudar al cuerpo a desconectar de forma natural y progresiva.

Mediante respiraciones lentas, posturas en el suelo y movimientos suaves, el sistema nervioso reduce la producción de cortisol y facilita la entrada en estados de descanso profundo. No se trata de hacer ejercicio, sino de preparar al cuerpo para dormir.

Rutinas cortas de 10 a 15 minutos antes de acostarse pueden mejorar la calidad del sueño, reducir despertares nocturnos y favorecer un descanso más reparador.

El yoga del sueño se presenta como una alternativa natural y accesible para quienes buscan descansar mejor sin recurrir a medicación.