Zhuan Shen Banlanchui: Una forma de Tai Chi que combina movimientos suaves con técnicas de combate

 zhuan shen banlanchui

El Tai Chi Zhuan Shen Banlanchui es una forma de Tai Chi Chuan que consta de varios pasos o movimientos que se realizan en secuencia. Aquí te describo los pasos de esta forma paso a paso:

1- Posición inicial: mantén la columna vertebral recta, los pies juntos y las manos a los lados del cuerpo. Respira profundamente y relájate.

2- Paso a la derecha: da un paso hacia la derecha con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo en su lugar. Al mismo tiempo, levanta el brazo derecho hacia arriba y baja el brazo izquierdo hacia abajo. La palma de la mano derecha debe estar hacia arriba y la palma de la mano izquierda hacia abajo.

3- Puñetazo: gira el cuerpo hacia la izquierda y extiende el brazo izquierdo para lanzar un puñetazo hacia la derecha. La palma de la mano debe estar hacia abajo y el puño cerrado.

4- Paso a la izquierda: da un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, manteniendo el pie derecho en su lugar. Al mismo tiempo, levanta el brazo izquierdo hacia arriba y baja el brazo derecho hacia abajo. La palma de la mano izquierda debe estar hacia arriba y la palma de la mano derecha hacia abajo.

5- Puñetazo: gira el cuerpo hacia la derecha y extiende el brazo derecho para lanzar un puñetazo hacia la izquierda. La palma de la mano debe estar hacia abajo y el puño cerrado.

6- Patada: levanta la pierna derecha y da una patada hacia adelante mientras levantas el brazo derecho hacia arriba y bajas el brazo izquierdo hacia abajo. La palma de la mano derecha debe estar hacia arriba y la palma de la mano izquierda hacia abajo.

7- Patada: repite el mismo movimiento de patada con la pierna derecha.

8- Paso atrás: da un paso hacia atrás con el pie izquierdo mientras llevas las manos hacia el centro del cuerpo.

9- Bloqueo: levanta el brazo izquierdo para bloquear mientras das un paso hacia la derecha con el pie derecho.

10- Patada: levanta la pierna derecha y da una patada hacia adelante mientras levantas el brazo izquierdo hacia arriba y bajas el brazo derecho hacia abajo. La palma de la mano izquierda debe estar hacia arriba y la palma de la mano derecha hacia abajo.

11-Paso hacia adelante: da un paso hacia adelante con el pie derecho mientras levantas el brazo derecho hacia arriba y bajas el brazo izquierdo hacia abajo.

12- Puñetazo: gira el cuerpo hacia la izquierda y extiende el brazo izquierdo para lanzar un puñetazo hacia la derecha. La palma de la mano debe estar hacia abajo y el puño cerrado.

13- Paso hacia atrás: da un paso hacia atrás con el pie derecho mientras llevas las manos hacia el centro del cuerpo.

14- Bloqueo: levanta el brazo derecho para bloquear mientras das un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo.

15- Patada: levanta la pierna izquierda y da una patada hacia adelante mientras levantas el brazo derecho hacia arriba y bajas el brazo izquierdo hacia abajo. La palma de la mano derecha debe estar hacia arriba y la palma de la mano izquierda hacia abajo.
16- Paso hacia adelante: da un paso hacia adelante con el pie izquierdo mientras levantas el brazo izquierdo hacia arriba y bajas el brazo derecho hacia abajo.
17- Puñetazo: gira el cuerpo hacia la derecha y extiende el brazo derecho para lanzar un puñetazo hacia la izquierda. La palma de la mano debe estar hacia abajo y el puño cerrado.
18- Paso hacia atrás: da un paso hacia atrás con el pie izquierdo mientras llevas las manos hacia el centro del cuerpo.
19- Bloqueo: levanta el brazo izquierdo para bloquear mientras das un paso hacia la derecha con el pie derecho.
20- Patada: levanta la pierna derecha y da una patada hacia adelante mientras levantas el brazo izquierdo hacia arriba y bajas el brazo derecho hacia abajo. La palma de la mano izquierda debe estar hacia arriba y la palma de la mano derecha hacia abajo.
21- Paso hacia adelante: da un paso hacia adelante con el pie derecho mientras levantas el brazo derecho hacia arriba y bajas el brazo izquierdo hacia abajo.
22- Puñetazo final: gira el cuerpo hacia la izquierda y extiende el brazo izquierdo para lanzar un puñetazo hacia la derecha. La palma de la mano debe estar hacia abajo y el puño cerrado. Luego, lleva las manos hacia el centro del cuerpo y regresa a la posición inicial.